Tips om ontspannen je vakantie in te gaan

5 Tips om ontspannen de vakantie in te gaan De zomervakantie staat voor de deur, of misschien is die al begonnen – tijd voor zon, genieten en zorgeloos ontspannen. Kan dat? In een tijd met allerlei zorgen over oprukkende Delta variant en vraagtekens over hoe het allemaal moet op vakantie. Hoe kun je dan ontspannen?

Lees Meer »

Hoe adem je?

Hoe adem je? Misschien vind je dat een gekke vraag: hoe adem je? Het eerste waar je aan denkt is vaak hoe diep je ademt en of je wel in je buik ademt. Maar eigenlijk is de vraag heel simpel: adem je door je neus of je mond? NeusademhalingVaak gebruiken we onze mond om te

Lees Meer »

Het vinden van ruimte

Vinden van ruimte Er is weer ruimte voor een nieuwsbrief. Een nieuwsbrief over ruimte. Ruimte is een voorwaarde voor ons om te kunnen functioneren op allerlei vlak. Een eigen ruimte! Ten eerste ben ik blij om aan te kondigen dat Ynanna vanaf nu een eigen yoga- en praktijkruimte heeft in het Maximaal Gezond Centrum. De

Lees Meer »

Meer levensenergie

Meer levensenergie Lente is een tijd van ontluikende, versterkende levensenergie. In deze blog sta ik stil bij de ervaring van je levenskracht. Hoe voel jij die levensenergie? Wat doe het met je? Warm en koudDe lente kent zoveel facetten. Het is soms kil en oprecht koud en op andere momenten zonnig en goed warm. En

Lees Meer »

’t is lente

’t is lente… Vroeger stond dat altijd geschreven in letters van paarse krokus die elke lente opkwamen aan de glooiende oever tegenover de eendenvijver. Nog steeds activeren krokus als geen ander mijn lente gevoel. Nu helpt het weer van de afgelopen dagen daar enorm bij. Ik merk het ook om me heen we zijn blijer,

Lees Meer »

Omgaan met onmogelijke situaties

Omgaan met onmogelijke situaties Hoe ga je om met dingen die niet bijdragen aan je welzijn. Het kan gaan om iets uit het verleden of iets dat nu speelt. Wat doe je met moeilijke emoties en situaties die je niet kan beïnvloeden?  In mijn coaching praktijk stuit ik met cliënten regelmatig op zaken uit het

Lees Meer »

Dit is dé tijd voor zelfzorg

Dit is dé tijd voor zelfzorg Om corona in te dammen worden vrijheden steeds verder ingeperkt. De een gaat hier wat makkelijker mee om dan de ander – toch geldt voor iedereen dat er minder buiten de deur te halen valt. Dit houdt in dat we het meer bij onszelf moeten zoeken. In dat licht zou

Lees Meer »

Yoga en het brein

Er zijn allerlei redenen om aan mindful yoga of yoga nidra te doen. Je wordt o.a. fitter, soepeler, leert beter je adem reguleren en te ontspannen. Het leuke is dat de voordelen voor het brein ook wetenschappelijk zijn aangetoond. Onderzoek concludeert dat ademhaling, meditatie en de houdingen in yoga de algehele hersengolfactiviteit verhoogt. Het mooie is dat mindful yoga

Lees Meer »
Scroll naar top