Yoga studio Ynanna
Yoga biedt essentiële zelfzorg. In de lessen leer je bewuster jouw lichaam voelen en je ademhaling te verruimen. Via inspanning en ontspanning met inzet van de adem kalmeert je zenuwstelsel. Je wordt lichamelijk en mentaal soepel en sterk. Een ideaal stressmanagement systeem.
Sta je eigenlijk altijd aan? Heb je gedachten waar je niet van los komt? Een doorlopende to-do lijst in je hoofd? Werk, gezin, familie waar vanalles voor gedaan moet worden? Is jouw mobiel altijd bij je in de buurt? Deze continue input houd je geest alert en actief. Als je je hoofd niet uit kan zetten, bouwt mentale spanning steeds maar op. En mentale stress manifesteert zich in je lichaam.
Resoneert dit met jou? Natuurlijk kunnen we je vanalles vertellen, toch is het beste om het te ervaren. In een proefles kun je zelf voelen wat mindful yoga voor je doet.
Docenten
Lessen worden gegeven door Christina en Dorothée. Beide geschoold in de Saswitha yoga traditie wat zich het beste kenmerkt als mindful yoga. In de yogalessen oefen je hoe de adem begeleidend kan zijn om meer ruimte te vinden in je lichaam en je denken. Je ontwikkelt zowel kracht als souplesse. Er is in de lessen veel aandacht voor introceptie – het vermogen om je eigen lichaam te voelen. Zo leer je luisteren naar het fluisteren van je lichaam.
Yoga helpt mij om mijn energiebalans te behouden en een gezond evenwicht te vinden tussen inspanning en ontspanning. Concentratie op wat er nu dient te gebeuren en me geen zorgen te maken over uitkomsten in de toekomst. – Dorothée
Stress verwerken met yoga bij Ynanna
Yoga biedt essentiële zelfzorg die van levensbelang is wanneer er continu veel op je afkomt. Het helpt je lichaam stress verwerken door een combinatie van beweging en adem. In de lessen leer je te vertragen en te focussen op de adem. Zo komt er meer ruimte en aandacht voor de signalen van je lichaam. Je leert beter luisteren zodat lichaam en geest weer kunnen verbinden.
Wekelijkse reset
De kracht van yoga bij Ynanna ontstaat in het kruisvlak tussen fysieke beweging en focus op adem. De wekelijkse les van Ynanna yoga biedt steeds weer een reset moment waarin het alleen gaat over je lichaam, je adem en je beweging. Dat zorgt ervoor dat je energie ververst en je weer helemaal bij jezelf komt. Dit allemaal terwijl je werkt aan een soepel, krachtig en vitaal lichaam. Zo krijg je meer energie in je lichaam en meer rust in je hoofd.
Kleine, persoonlijke groepen
De lessen zijn nooit groter dan 10 personen waardoor er veel persoonlijke aandacht is. Lessen beginnen met een check-in. Die is ook voor jezelf om na te gaan hoe het écht met je gaat. Vanuit hier ontstaat yoga. Lesduur: 1 uur en 15 minuten.
De adem
Bij Ynanna wordt elke yogahouding gedragen door de adem. Door deze koppeling ontstaat er een ander bewustzijn rondom adem. Houdingen brengen ademruimte en dieper bewustzijn in het lichaam. Dit zorgt ervoor dat op termijn de adem reguleert zonder allerlei ademoefeningen te hoeven doen. Je verbindt weer met je natuurlijke adem.
Lichamelijk soepel en krachtig
Een yogales bij Ynanna is opgebouwd uit staande, zittende en liggende houdingen. De houdingen rekken je spieren, houden je gewrichten soepel en stimuleren de bloedsomloop. Je lichaam wordt krachtig en soepel terwijl je altijd binnen je grenzen blijft. Zo wordt je lichaam sterk en vitaal.
Kan ik dat wel?
Social media staat vol met yogi’s die met gemak hun benen in hun nek leggen. Die indrukwekkende houdingen schrikken je misschien af om met yoga te beginnen. Maar yoga is niet een kwestie van kunnen maar van doen – je tenen aanraken is niet het doel. Yoga is de weg naar een vitaal lichaam van binnenuit. Het gaat altijd om de houding die jouw lichaam kan maken op dit moment. Bewegen binnen je eigen grenzen.
