Vraag jij je wel eens af of je goed ademt? Of twijfel je of jouw ademhaling wel optimaal is?
Dat is helemaal niet vreemd. Op social media kom je talloze adviezen tegen over hoe je ‘goed’ zou moeten ademen. De één klinkt nog overtuigender dan de ander en allemaal beloven ze dé oplossing voor al je problemen. Als het al voelt alsof je adem vastzit of je niet genoeg lucht krijgt, kan dat behoorlijk frustrerend zijn. Je gaat aan de slag met allerlei technieken, maar het algoritme blijft je nóg meer tips en trucs voorschotelen. Het gevolg? Een wirwar van tegenstrijdige adviezen. Wat is nu écht goed voor jou?
De ademhaling is vaak het symptoom, niet de oorzaak
Het is belangrijk om te begrijpen dat ontregelde ademhaling eigenlijk een ‘waarschuwingslampje’ is. Het geeft aan dat er iets aandacht nodig heeft. Je ademhaling reageert op stress en spanning – emotioneel, mentaal én fysiek. Enthousiast aan de slag gaan met populaire ademoefeningen, zoals adem vasthouden, kan soms zelfs averechts werken. Zeker als je ademhaling al gespannen is.
Je hoeft niet te leren ademen – je adem is er al
Ademen is de basis van het leven. Iedereen ademt, zonder dat je daar iets voor hoeft te doen. De vraag is niet hoe je moet ademen, maar waarom jouw ademhaling ontregeld raakt. Wanneer voelt het vast of belemmerd, en waardoor komt dat?
Samen onderzoeken we de oorzaak
Dit zijn precies de vragen die we tijdens ademcoaching samen onderzoeken. Want alleen aan de ademhaling werken, zonder naar de dieperliggende oorzaken te kijken, betekent dat je vooral de symptomen bestrijdt. Tijdens ademcoaching kijken we voorbij de ademhaling – naar wat jouw lichaam en geest nodig hebben om weer vrij te kunnen ademen.
Dus, als je niet meer zo goed weet hoe je optimaal kunt ademen, probeer dan het volgende:
Kleine oefening
Leun achterover en richt je aandacht op het voelen van je ademhaling. Observeer zonder in te grijpen of te oordelen, merk simpelweg op dat je ademt. Voel hoe de adem vanzelf in- en uitstroomt. Je hoeft de ademhaling niet te forceren, laat het gewoon gebeuren. Observeer wat er bij je gebeurt. Kijk of je jezelf kunt toestaan om dankbaarheid te voelen voor je ademhaling, precies zoals die nu is. Het is tenslotte wat je in leven houdt. Als dit heel ingewikkeld is, neem dan gerust contact op.
Wil je hier vrijblijvend over sparren of heb vragen? Neem gerust contact met me op.



