Hoe adem je?

Hoe adem je? Misschien vind je dat een gekke vraag: hoe adem je? Het eerste waar je aan denkt is vaak hoe diep je ademt en of je wel in je buik ademt. Maar eigenlijk is de vraag heel simpel: adem je door je neus of je mond? NeusademhalingVaak gebruiken we onze mond om te

Lees Meer »

Het vinden van ruimte

Vinden van ruimte Er is weer ruimte voor een nieuwsbrief. Een nieuwsbrief over ruimte. Ruimte is een voorwaarde voor ons om te kunnen functioneren op allerlei vlak. Een eigen ruimte! Ten eerste ben ik blij om aan te kondigen dat Ynanna vanaf nu een eigen yoga- en praktijkruimte heeft in het Maximaal Gezond Centrum. De

Lees Meer »

Dit is dé tijd voor zelfzorg

Dit is dé tijd voor zelfzorg Om corona in te dammen worden vrijheden steeds verder ingeperkt. De een gaat hier wat makkelijker mee om dan de ander – toch geldt voor iedereen dat er minder buiten de deur te halen valt. Dit houdt in dat we het meer bij onszelf moeten zoeken. In dat licht zou

Lees Meer »

Yoga en het brein

Er zijn allerlei redenen om aan mindful yoga of yoga nidra te doen. Je wordt o.a. fitter, soepeler, leert beter je adem reguleren en te ontspannen. Het leuke is dat de voordelen voor het brein ook wetenschappelijk zijn aangetoond. Onderzoek concludeert dat ademhaling, meditatie en de houdingen in yoga de algehele hersengolfactiviteit verhoogt. Het mooie is dat mindful yoga

Lees Meer »

Feestdagen in lock-down

De kerstvakantie is begonnen, ik heb mijn laatste yogalessen van het jaar gegeven en ook de laatste coachingsessies en massages. Het is tijd voor vakantie. De lock-down geeft een extra dimensie aan deze periode van viering en gezelligheid. Alles is meer ingetogen en in kleiner committee. Toch kunnen we in ons hart uitbundig vieren. Het afgelopen

Lees Meer »

Het spel van donker en licht

Door alle restricties rond COVID-19 is de hang naar gezelligheid rond de Kerstdagen groter dan ooit. Net na Sinterklaas hebben ook wij de kerstboom opgetuigd en neergezet. Voor mijn gevoel liepen we toen al achter. Overal zag je al versierde bomen en buitenverlichting op de huizen. Het resoneer dit jaar op meerdere vlakken dat feest

Lees Meer »

3 Tips om voor duurzaam thuiswerken

Het ziet er naar uit dat we voorlopig veelal blijven thuiswerken. Er is gelukkig steeds meer aandacht voor de stress dat thuiswerken met zich meebrengt. Vaste structuren vervagen en we moeten eigenlijk alles uit onszelf halen. In deze blog geef ik een aantal toegankelijke tips voor duurzaam thuiswerken. 1. Maak pauzes heiligDoordat werk en privé

Lees Meer »

Eerste hulp bij lastige gevoelens

We leven in roerige tijden. Steeds veranderende corona-maatregelen die aanpassingen  van ons vragen die we niet altijd willen maken. We hebben zorgen ver weg en zorgen dichtbij. Of het nu gaat over familieleden en vrienden die het zwaar hebben of over de verkiezingen in de VS. Het raakt ons. Misschien kom je er redelijk doorheen en misschien

Lees Meer »

Hoe gaat het me jou?

Nou daar zitten we dan – midden in de tweede coronagolf. Het komt dichterbij. Steeds meer mensen om ons heen raken besmet en we moeten weer leren leven met de nieuwe maatregelen. Maar….hoe gaat het eigenlijk met jou? Hoe gaat het met jou? Het is een vraag die we elkaar vaak stellen en eigenlijk ook niet. Hoe

Lees Meer »

Tips om staande te blijven in deze verwarrende tijd

We leven in verwarrende, onwennige tijden. We zijn van nature wezens die van status quo houden – ons brein is gemaakt om te herhalen wat het kent, wat het heeft geleerd. Dat is het meest energiezuinig. Zo hoeven we niet steeds na te denken over hoe we dingen doen. Maar met steeds veranderende Coronamaatregelen moeten

Lees Meer »
Scroll naar top